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40步练声法:
（1）气泡音：闭口和张口共30秒。
（2）轻度哼鸣：20秒。
（3）膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒。
（4）慢吸快呼：2次，20秒。哎
（5）慢吸慢呼：2次，20秒。.吾
（6）快吸慢呼：4次，2分钟。见到一只猫后打嘟;
（7）“丝”——音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（8）“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分钟。
（9）搓脸：10秒。
（10）转颈：10次，10秒。
（11）松下巴：10秒。
（12）提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
(13)咀嚼：闭|、张口各20次，30秒。
（14）半打哈欠：5次，10秒
（15）撮唇：10次，20秒。
（16）合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
(17)转唇：8*8拍，30秒。
（18）双唇打响：30次，30秒。
（19）弹唇：1分钟。
（20）b本音：60次，1分钟。
（21）ba本音：60次，1分钟。
（22）ba---ba---ba---ba----，1分钟
（23）顶腮：30次，30秒。
（24）刮舌：20次，20秒。
（25）伸卷舌：20次，20秒。
（26）立舌：10次，30秒。.
（27）转舌：8*8拍，1分钟。
（28）弹舌：30秒。
（29）d本音：60次，1分钟。
（30）da音：60次，1分钟。
（31）da-----da-----da-----da------；60次，1分钟
（32）g本音：60次，1分钟。+
（33）ga本音：60次，1分钟。/
（34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分钟。
（35）ge音：60次，1分钟
（36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分钟。
（37）数数训练，5分钟。
一，一个一；
一二，二一，一，一个一；
一二三，三二一，二一，一，一个一；
一二三四，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五六，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五六七，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五六七八，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五六七八九，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一个一；
一二三四五六七八九十，十九八七六五四三二一，九八七六五四三二一，八七六五四三二一，七六五四三二一，六五四三二一，五四三二一，四三二一，三二一，二一，一，一，一个一。
（38）喷弹啃吐磨训练，10分钟。
这套”喷弹啃吐磨”的组合训练，将有效解决训练者吐字不清的问题。
实施步骤:
第一步:单字顿发：
喷：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
啃：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第二步:词语手势法（结合四声调手势法进行训练，要求声随情动，气随手转）
喷：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
啃：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第三步:单句换气（要养成在句首换气的习惯）：
喷：（换气）八百标兵奔北坡，（换气）炮兵并排北边跑，（换气）炮兵怕把标兵碰，（换气）标兵怕碰炮兵炮。
弹：（换气）调到敌岛打特盗，（换气）特盗太刁投短刀。（换气）断头台塌盗跌倒，（换气）对对短刀叮当掉。
啃：（换气）哥挎瓜筐过宽沟，（换气）赶快过沟看怪狗，（换气）光看怪狗瓜筐扣，（换气）瓜滚筐空哥怪狗。
吐：（换气）无父母不孤独，（换气）五叔督促苦读书，（换气）不读书无出路，（换气）独宿竹屋哭不住。
磨：（换气）四是四，（换气）十是十，（换气）十四是十四，（换气）四十是四十，（换气）四不能说成十，（换气）十也不能说成四，（换气）假使说错了，（换气）就可能要误事。
第四步:双句换气：
喷：（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，（换气）炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：（换气）调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。（换气）断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
啃：（换气）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，（换气）光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：（换气）无父母不孤独，五叔督促苦读书，（换气）不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：（换气）四是四，十是十，（换气）十四是十四，四十是四十，（换气）四不能说成十，十也不能说成四，（换气）假使说错了，就可能要误事。
第四步:整段换一口气：
喷：（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
弹：（换气）调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀掉，对对短刀叮当掉。
啃：（换气）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
吐：（换气）无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
磨：（换气）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第五步:两段绕口令换一口气：
（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。
（换气）哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。
（换气）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第六步:四段绕口令换一口气：
（换气）八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。无父母不孤独，五叔督促苦读书，不读书无出路，独宿竹屋哭不住。四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，四不能说成十，十也不能说成四，假使说错了，就可能要误事。
第七步:加入舌尖中音的组合训练
喷：（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑，炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。
弹：（换气）调了到了敌了岛了打了特了盗，特了盗了太了刁了投了短了刀。断了头了台了塌了盗了跌了倒，对了对了短了刀了叮了当了掉。
啃：（换气）哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，赶了快了过了沟了看了怪了狗，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗。
吐：（换气）无了父了母，不了孤了独，五了叔了督了促了苦了读了书，不了读了书了无了出了路，独了宿了竹了屋了哭了不了住。
磨：（换气）四了是了四，十了是了十，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四，假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
第八步:四段加舌尖中音绕口令换一口气组合练习
（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，炮了兵了并了排了北了边了跑，炮了兵了怕了把了标了兵了碰，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮。调了到了敌了岛了打了特了盗，特了盗了太了刁了投了短了刀。断了头了台了塌了盗了跌了倒，对了对了短了刀了叮了当了掉。哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，赶了快了过了沟了看了怪了狗，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗。无了父了母，不了孤了独，五了叔了督了促了苦了读了书，不了读了书了无了出了路，独了宿了竹了屋了哭了不了住。四了是了四，十了是了十，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四，假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
第九步:单句交叉组合训练
（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，调了到了敌了岛了打了特了盗，哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，无了父了母，不了孤了独，四了是了四，十了是了十。
（换气）炮了兵了并了排了北了边了跑，特了盗了太了刁了投了短了刀，赶了快了过了沟了看了怪了狗，五了叔了督了促了苦了读了书，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十。
（换气）炮了兵了怕了把了标了兵了碰，断了头了台了塌了盗了跌了倒，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，不了读了书了无了出了路，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四。
标了兵了怕了碰了炮了兵了炮，对了对了短了刀了叮了当了掉。瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗，独了宿了竹了屋了哭了不了住。假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
第十步:单句交叉四段换一口气组合训练
（换气）八了百了标了兵了奔了北了坡，调了到了敌了岛了打了特了盗，哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟，无了父了母，不了孤了独，四了是了四，十了是了十。炮了兵了并了排了北了边了跑，特了盗了太了刁了投了短了刀，赶了快了过了沟了看了怪了狗，五了叔了督了促了苦了读了书，十了四了是了十了四，四了十了是了四了十。炮了兵了怕了把了标了兵了碰，断了头了台了塌了盗了跌了倒，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣，不了读了书无了出了路，四了不了能了说了成了十，十了也了不了能了说了成了四。标了兵了怕了碰了炮了兵了炮，对了对了短了刀了叮了当了掉。瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗，独了宿了竹了屋了哭了不了住。假了使了说了错了，就了可了能了要了误了事。
注意事项：深吸慢吐，由慢而快，吐气要匀，音准字真。绕口令，每个字都要用气打出去，有爆破之势。气发丹田，声音靠前。每个字都要用正确的发音位置，字要实。
(39）绕口令：任选10段，10分钟。
1、门口儿吊刀，刀倒吊着。（一口气连发五遍）
2、大花儿碗里扣个大花儿活蛤蟆。（一口气连发五遍）
3、要不咱们这么着吧，要不咱们那么着吧，要不咱们怎么着吧！（一口气发数遍）
4、一只蚂蚁抬一粒米，两只蚂蚁抬两粒米，三只蚂蚁抬三粒米......(十粒米)
5、一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰。（一口气连发三遍）
6、冬瓜冬瓜，两头儿开花儿，一口气儿数不了二十四个冬瓜。一个冬瓜，两个冬瓜，三个冬瓜、四个冬瓜、五个冬瓜、六个冬瓜.....
7、我说墩墩葫芦、压压葫芦，一口气儿数不了二十四个葫芦。一个葫芦、两个葫芦.....要求一口气数二十个以上的葫芦。
8、出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打红枣儿，青的多，红的少:一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。这是一段儿绕口令，一口气儿数完才算好。
9、打北边儿（偷气）来了他大大伯子家的大搭拉尾巴耳朵狗。(憋气)打南边儿（偷气）来了他二大伯子家的二搭拉尾巴耳朵狗。（换气）他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，（连）咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗一口；（抢气）他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，也咬了他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗一口。（抢气）不知是他大大伯家的大搭拉尾巴耳朵狗，先咬了他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗；（抢气）还是他二大伯家的二搭拉尾巴耳朵狗，（连）先咬了他大大伯家的（换气）大搭拉尾巴耳朵狗。
10、天上看，满天星，地下看，有个坑，坑里看，有盘冰。（换气）坑外长着一老松，松上落着一架鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。（换气）说刮风，就刮风，刮的那男女老少难把眼睛睁。（换气）刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。（换气）只刮得：星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻的一段儿绕口令。
（40）有针对性的语段或诗词片段练习：10分钟
我的“自白”书
陈然
任脚下响着沉重的铁镣，
任你把皮鞭举得高高，
我不需要什么“自白”，
哪怕胸口对着带血的刺刀！
人，不能低下高贵的头，
只有怕死鬼才乞求“自由”；
毒刑拷打算得了什么？
死亡也无法叫我开口！
对着死亡我放声大笑，
魔鬼的宫殿在笑声中动摇；
这就是我──一个共产党员的自白，
高唱凯歌埋葬蒋家王朝！
念奴娇赤壁怀古
苏轼
大江东去，浪淘尽，千古风流人物。
故垒西边，人道是：三国周郎赤壁。
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。
江山如画，一时多少豪杰
遥想公瑾当年，小乔初嫁了，雄姿英发。
羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。
故国神游，多情应笑我，早生华发
人生如梦，一尊还酹江月。
李白醉了
“李白斗酒诗百篇，长安市上酒家眠。天子呼来不上船，自称臣是酒中仙”。
古往今来，可曾见如此可爱的诗人？
天子是谁？李白醉了，醉了的李白生活在一个自由的世界，美的王国。
什么天子，什么王侯贵胄，都湮没yān在李白的酒里，
幻化出这一个任情恣性的诗仙，
“我本楚狂人，凤歌笑孔丘”。
千古一醉，快哉李白！
李白有幸，生长在盛唐时代；
李白不幸，不得在这个盛世经邦济国。
秉承儒家教诲，李白是个积极的入世者，
然而，他不能泯灭自己的个性俯首为奴。
于是，他的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的梦想一次次破灭。
没有哀叹，没有悲吟，在浩浩唐风里，
李白，将他对理想的讴歌，对未来的向往，对人生的礼赞，
都融入到酒里，飘荡在诗中……
李白醉了，
“钟鼓馔（转）玉何足贵，但愿长醉不愿醒”。
醉了的李白尽情的挥洒着他的真性情，
奔放着他那旷放不拘、乐观自信的思想，
抒发着他对现实的愤懑（闷）。
他相信：“天生我材必有用，千金散尽还复来”，
所以，他傲然放歌“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜”。
这世界，何时能给我们的诗人一片天马行空任遨游的天地，
一个大展雄才的自由的空间？
也许只有在酒里，只有在醉中。
醉眼看人生，人生才有了诗意；
朦胧看世界，世界才显得清纯。
李白，只有醉了。
醉中的李白与月对望，
月之高洁，月之冷傲，月之洒脱，月之圆融，
成了李白咏之不尽的意象。
“花间一壶酒，独酌无相亲。举杯邀明月，对影成三人……”
我常思，这些诗句不是写出来的，
而是从李白的心里流出来的。
孤独的月亮阅尽了千古风流，
可是她，就那么淡淡地超然地挂在天上，
人间的一切似乎全在眼里，又似乎全不在眼里。
这样的月亮融进李白的酒杯，怎不使醉中的李白凡心顿释，俗念全消。
诗、酒、月，一个纯美学的意境油然而生。
月在酒里，酒在诗中，一个飘飘然然的诗仙在千年的月下独酌。
“月既不解饮，影徒随我身”，月，真的不解饮吗？
此时此刻，只有月方解其情，只有月方会其意。
所以，不是月不解饮，
而是只有月才解饮的浪漫的忧伤，
只有影来随身的诗意的寂寞，充溢在李白的心头。
李白醉了，醉在这如诗的月中。
“唯愿当歌对酒时，月光长照金樽里”，
有明月相伴，李白，愿长醉在千年的诗酒风流中。
李白醉了，可世人都在“醒”着。
在这个世界上，做官与处世永远比做诗填词重要得多。
经受千年儒风的熏染，
士大夫似乎只是把诗文当作一种风雅的象征，
一种仕途生活的点缀。
李白确是醉了，
醉了的李白整个儿把自己释放在这一个美的天地，
向世人展示了另一种诗意的人生。
这样的人生士人只能寄情于梦中，
而李白，却把这一梦境变成了现实。
“五岳寻仙不辞远，一生好入名山游”，
别了半轮峨眉山月，
飘过峻拨的千里江陵，
咏叹壮美的庐山瀑布……
李白，神采飞扬逸兴满怀的在奇山秀水间飘荡，
以他独特的文化人格魅力俯视人寰，傲视众生。
只有月才知他的情思，
只有酒才解他的豪气，
只有诗，才能诠释他的性灵。
李白，以山为笔，以水为墨，
把自己浪漫成了不老的艺术形象——
一个醉人的诗仙。
“床前明月光，疑是地上霜”，
沐浴着如霜的月色，我醉了，
醉在了一个梦到李白的梦里……
正音训练：
开口练习
说话必须开喉咙牙关僵硬可不行
张嘴同时软腭升鼻腔口腔都畅通
舌头平陷牙槽内如同惊喜笑盈盈
喉头稳定深呼吸上下调节找共鸣
松喉头练习
男性喉结活动明显不可紧张不可乱颤
喉头若高收缩喉管声音尖细感觉疲软
喉头若低压迫声源声音空闷滞重呆板
呼吸深邃喉头自然调节声区才有条件
中声区练习
吸气要吸得深沉呼气要呼得均匀
两肋小腹维持住喉头始终要平稳
调节发声用嘴唇莫用喉头或舌根
协调唇齿舌腭喉气顺前上方行进
发声基本要求
微笑开牙提嘴角口腔共鸣自然好
舌根放松开通道松弛如同下巴掉
气顶声柱通硬腭声音穿透打面罩